Consigli per dimagrire velocemente dopo Capodanno

(Firenze)ore 17:19:00 del 06/01/2018 - Genere: , Salute

Consigli per dimagrire velocemente dopo Capodanno

Dopo le abbuffate delle feste, iniziano a bussare alla porta i sensi di colpa.

Dopo le abbuffate delle feste, iniziano a bussare alla porta i sensi di colpa. Abbiamo mangiato troppo e la bilancia ce lo ricorda. È ora di correre ai ripari, dimagrire, ma con buon senso. Per perdere i chili di troppo che molti mettono su tra Natale e l’Epifania, o comunque rimettersi in riga, non è necessario ricorrere a diete drastiche, ma agire su più fronti con tanti piccoli accorgimenti. «Innanzitutto va tenuto presente che il nostro organismo è fatto per poter gestire un momento di “sovralimentazione”, come accade durante il periodo natalizio» chiarisce subito il professor Michele Carruba, direttore del Centro studi e ricerche sull’obesità dell’Università di Milano. «Ci sono infatti dei meccanismi che cercano di tenere il nostro corpo in equilibrio (omeostasi). Da una parte, il metabolismo si abbassa o si alza a seconda delle riserve energetiche che abbiamo: se ne abbiamo molte, si alza; se ne abbiamo poche, si abbassa. Dall’altra, il nostro organismo fa in modo che la fame diminuisca dopo aver mangiato molto. Questo sistema “omeostatico” funziona molto bene fintanto che gli eccessi sono limitati, ma se si esagera e magari si parte già da una condizione di evidente sovrappeso, perde via via efficacia e diventa più difficile perdere i chili accumulati».

Insomma, per tornare in forma dopo gli stravizi natalizi, bisogna innanzitutto ascoltare i segnali di fame e sazietà che il nostro organismo ci invia dall’interno e, allo stesso tempo, cercare di resistere alle tentazioni esterne, visto che spesso mangiamo non perché siamo affamati, ma solo per il piacere di farlo.

Ecco i 12 consigli del professor Michele Carruba per rimettersi in forma.

1. Abbinare dieta e attività fisica

2. Non solo aerobica

3. Via libera a frutta e verdura

4. Meno carne, più pesce

5. Legumi per tutti i gusti

6. Ridimensionare i condimenti

7. Variare gli alimenti

8. Ridurre le porzioni

9. Stop alcolici e acqua in abbondanza

10. Pasti fuori casa? No, grazie

11. Attenzione a digiunare

12. Ridurre il sale

Da: QUI

Scritto da Luca

ALTRE NOTIZIE
Una persona che ha imparato a stare bene da sola, non si accontenta della compagnia di CHIUNQUE
Una persona che ha imparato a stare bene da sola, non si accontenta della compagnia di CHIUNQUE
(Firenze)
-

La solitudine può essere una tremenda condanna o una meravigliosa conquista.
Quando una persona è sola e si sente veramente bene con se stessa, con gli altri...

Dieta per il fegato per eliminare le scorie
Dieta per il fegato per eliminare le scorie
(Firenze)
-

La dieta del fegato consente di prendersi cura di questo organo così importante, eliminando le scorie e bruciando i grassi.
La dieta del fegato consente di prendersi cura di questo organo così importante,...

Avrai una vita longeva? Ecco come fare a stabilirlo
Avrai una vita longeva? Ecco come fare a stabilirlo
(Firenze)
-

Vuoi sapere quanto a lungo vivrai e se sarai destinato a una vita longeva? Non serve guardare all’età di nonni e genitori. Come abbiamo sempre fatto
Vuoi sapere quanto a lungo vivrai e se sarai destinato a una vita longeva? Non...

Dieta della scrivania: dimagrire in ufficio
Dieta della scrivania: dimagrire in ufficio
(Firenze)
-

Con la dieta della scrivania torni in forma anche quando sei in ufficio grazie a pasti light e veloci
Si può dimagrire anche in ufficio, passando ore dietro la scrivania? Certo!...

Dieta o esercizio: cosa e' piu' IMPORTANTE?
Dieta o esercizio: cosa e' piu' IMPORTANTE?
(Firenze)
-

Mentre il 100% dell'apporto calorico è legato a cibo e bevande, solo una quota minima viene bruciata con l'esercizio.
Anno nuovo, soliti obiettivi. Uno di questi è senza dubbio quello di fare più...



Blog Notizie | Richiesta Informaizioni | Sitemap articoli

2013 Blog Notizie - Tutti i diritti riservati