Dieta dei legumi e perdi 5kg in 7giorni

(Perugia)ore 13:15:00 del 12/02/2018 - Genere: , Salute

Dieta dei legumi e perdi 5kg in 7giorni

La dieta dei legumi che aiuta a bruciare il grasso addominale, facendo perdere fino a 5 kg a settimana, esiste.

La dieta dei legumi che aiuta a bruciare il grasso addominale, facendo perdere fino a 5 kg a settimana, esiste.

I legumi sono una fonte preziosa di proteine e sali minerali, come ferro e calcio e se abbinati ad un regime alimentare equilibrato possono favorire il corretto funzionamento del nostro organismo. In particolare, proprio per le loro proprietà proteiche ed altamente energetiche, questi preziosi alleati della nostra salute se consumati ogni giorno aiutano a perdere peso perché aumentano il senso di sazietà.  Aggiungere dei legumi alla proprio dieta aiuta, inoltre, ad avere la pancia piatta e a non riprendere i chili persi.

Dieta dei legumi schema: il menu settimanale a base di legumi. Ecco la dieta fai da te con legumi

Ecco, dunque, la dieta di legumi veloce ed efficace per perdere 5kg in 7 giorni:

Lunedi

Colazione:  una tazza di latte scremato, con 30 grammi di cereali integrali.

 Pranzo:  un piatto di pasta e fagioli, 200 grammi di pollo ai ferri, con delle verdure grigliate.

Cena: 100 grammi di bresaola con rucola e parmigiano, poi insalata verde e pomodori, 30 grammi di pane integrale. 

Martedì


Colazione: uno yogurt magro ed un frutto di stagione. 

Pranzo:  insalata verde accompagnata da un uovo sodo, 100 grammi di tonno e 100 di fagioli. 

Cena:  200 grammi di seppie con piselli ed un piatto di zucchine grigliate. 

Mercoledì


Colazione: un caffè o un thè e tre fette biscottate integrali con un po’ di marmellata. 

Pranzo: 70 grammi di spaghetti integrali al pomodoro, 150 grammi di carne ai ferri con verdure grigliate. 

Cena: un passato di verdure, 180 grammi di piselli con 80 grammi di tonno e 30 grammi di pane integrale. 

Giovedì


Colazione: uno yogurt alla frutta, con una fetta di pane integrale ed un cucchiaino di miele.

Pranzo: 70 grammi di riso integrale con i pomodorini, 200 grammi di pesce ai ferri, con verdura lessa.

Cena: una zuppa di legumi, con 90 grammi di formaggio fresco e verdure grigliate e 30 gr di pane integrale. 

Venerdì


Colazione: una tazza di latte scremato, con 30 grammi di cereali integrali. 


Pranzo: un piatto di pasta e lenticchie, 200 grammi di tacchino ai ferri e verdure crude. 


Cena: 80 grammi di bresaola, con rucola e parmigiano; insalata verde e pomodori, con 30 grammi di pane integrale. 

Sabato


Colazione:  un bicchiere di latte di soia e 4 fette biscottate integrali. 

Pranzo: un piatto di minestrone con legumi, una frittata con due uova, insalata con i cetrioli e pomodoro.

Cena:  200 grammi di salmone al vapore e verdure alla griglia; una coppa di frutti di bosco. 

Domenica

Colazione: caffè, oppure thè al limone, con 4 biscotti integrali.

Pranzo: 200 grammi di spezzatino con piselli e insalata mista.

Cena: un passato di verdure con legumi, 100 grammi di philadelphia e verdure grigliate, con 30 grammi di pane integrale. 

Da: QUI

Scritto da Gregorio

ALTRE NOTIZIE
Dieta del sesso per dimagrire in poco tempo
Dieta del sesso per dimagrire in poco tempo
(Perugia)
-

Per molte persone, fare una dieta significa seguire un programma alimentare restrittivo, in teoria l'unico modo per perdere i chili di troppo.
Per molte persone, fare una dieta significa seguire un programma alimentare...

Dieta emozionale per perdere peso con le emozioni!
Dieta emozionale per perdere peso con le emozioni!
(Perugia)
-

Cos’è la dieta emozionale e in che consiste lo stile di vita che promette di far perdere peso facendo leva sulle emozioni. Una dieta sui generis che ci mette in pace col mondo
Cos’è la dieta emozionale e in che consiste lo stile di vita che promette di far...

Ecco l'OLIO piu' salutare anche ad alte temperature
Ecco l'OLIO piu' salutare anche ad alte temperature
(Perugia)
-

L'olio extravergine di oliva usato in cottura o per friggere è salutare o no? Alcuni ricercatori australiani ne sono convinti: questo tipo di olio è il più sicuro e il più stabile anche se utilizzato a temperature elevate, dissipando il mito comune sulla
L'olio extravergine di oliva usato in cottura o per friggere è salutare o no?...

Celiachia: sintomi e dieta
Celiachia: sintomi e dieta
(Perugia)
-

Di recente si sente spesso parlare di celiachia. Ma quali sono i sintomi da non trascurare e che dieta deve seguire chi ne soffre?
Di recente si sente spesso parlare di celiachia. Ma quali sono i sintomi da non...

8 parti del nostro corpo che non devi MAI TOCCARE per non diffondere GERMI
8 parti del nostro corpo che non devi MAI TOCCARE per non diffondere GERMI
(Perugia)
-

Basta guardarsi un po’ intorno, magari la mattina al bar, per notare quante persone se ne stanno sedute a sorseggiare un caffé e a leggere il giornale con la faccia appoggiata alle mani
ECCO LE 8 PARTI DEL CORPO CHE NON DOVRESTI MAI TOCCARE PER NON DIFFONDERE GERMI...



Blog Notizie | Richiesta Informaizioni | Sitemap articoli

2013 Blog Notizie - Tutti i diritti riservati