Dieta del piatto unico: 5 chili in 5 giorni!

(Napoli)ore 20:40:00 del 11/12/2017 - Genere: , Salute

Dieta del piatto unico: 5 chili in 5 giorni!

Spesso l’ossessione di bilance e calorie rischia di vanificare i buoni propositi di mettersi a dieta.

Spesso l’ossessione di bilance e calorie rischia di vanificare i buoni propositi di mettersi a dieta. Pesare i grammi di ogni cibo e calcolarne l’apporto energetico, oltre a essere impegnativo, finisce col diventare anche noioso.

La soluzione? L’hanno trovata gli esperti di nutrizione della Harvard Chan School of Public Health insieme agli editori delle Pubblicazioni Harvard Health. È Il piatto del mangiar sano : che permette di comporre pasti completi e bilanciati, e di dimagrire, facendo attenzione solo al volume occupato dai cibi.

Basato sui più recenti studi scientifici in ambito nutrizionale, prevede che in ogni menu della giornata siano presenti tutti i tipi di nutrienti (carboidrati, proteine, grassi, fibre, vitamine e minerali).

«Ciò permette di fornire all’organismo le varie sostanze di cui ha bisogno(favorendone in più il corretto assorbimento) e di seguire un’alimentazione equilibrata, senza fare troppe rinunce», spiega la biologa nutrizionista e specialista in Scienza dell’alimentazione Valentina Schirò. Vediamo nel dettaglio come funziona.

LUNEDI

Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.

Spuntino: un frutto e 3 noci.

Pranzo: 60 g di spaghetti con tonno, 200 g di pollo senza pelle con peperoni, broccoli romani al vapore conditi con olio e limone.

Merenda: un frutto.

Cena: due uova sode, verdure grigliate, una fetta di pane.

MARTEDI

Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.

Spuntino: un frutto e 3 noci.

Pranzo: 60 g di riso integrale con zucchine in padella, fagioli lessi conditi con olio e aceto.

Merenda: un frutto.

Cena: 200 g di pollo alla piastra, insalata verde mista con ravanelli, carote e pomodorini, condita con olio extravergine d’oliva e limone, una fetta di pane.

MERCOLEDI

Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.

Spuntino: un frutto e 3 noci.

Pranzo: 60 g di riso integrale con funghi, 200 g di pollo arrosto senza pelle, spinaci lessi conditi con olio e limone.

Merenda: un frutto.

Cena: 250 g di salmone al vapore, una patata al vapore, broccoli siciliani al vapore conditi con olio e limone.

GIOVEDI

Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.

Spuntino: un frutto e 3 noci.

Pranzo: caprese di pomodorini e 150 g di mozzarella condita con olio a crudo, una fetta di pane, insalata mista.

Merenda: un frutto.

Cena: zuppa di legumi, cicoria lessa condita con olio e limone, una fetta di pane.

VENERDI

Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.

Spuntino: un frutto e 3 noci.

Pranzo: 60 g di spaghetti pomodoro e basilico, un uovo sodo, verdure grigliate.

Merenda: un frutto.

Cena: 200 g di merluzzo con pomodorini freschi, bieta lessa condita con olio e limone, una fetta di pane.

Scritto da Samuele

ALTRE NOTIZIE
Manager svela il marcio negli alimenti!
Manager svela il marcio negli alimenti!
(Napoli)
-

Christophe Brusset, un manager che ha lavorato per anni nelle principali multinazionali del cibo svela il marcio nascosto nei prodotti del supermercato.
Christophe Brusset, un manager che ha lavorato per anni nelle principali...

Mandorle, lo snack perfetto per chi soffre di diabete e cattivo colesterolo
Mandorle, lo snack perfetto per chi soffre di diabete e cattivo colesterolo
(Napoli)
-

Fonte di vitamine e sali minerali, di proteine vegetali, di fibre e di calcio: le mandorle, come un po’ tutta la frutta secca, sono un alimento utilissimo al nostro organismo.
Fonte di vitamine e sali minerali, di proteine vegetali, di fibre e di calcio:...

La dieta al lavoro per perdere peso
La dieta al lavoro per perdere peso
(Napoli)
-

È possibile, seguendo consigli preziosi, seguire uno stile di vita sano anche quando si è fuori casa.
Sul blog di Melarossa, tra le notizie recenti, c'è il "clichè"del pranzo in...

Dimagrire mangiando pizza? Si puo'! Ecco come
Dimagrire mangiando pizza? Si puo'! Ecco come
(Napoli)
-

Dieta della pizza funziona per chi vuole dimagrire senza rinunce. Ecco i consigli su come mangiare la pizza e perdere peso
Dieta della pizza funziona per chi vuole dimagrire senza rinunce. Ecco i...

Dieta alcalina per rimettere in equilibrio l'organismo
Dieta alcalina per rimettere in equilibrio l'organismo
(Napoli)
-

Non serve a perdere peso, ma a correggere i livelli di acidità del nostro corpo, per mantenere la sua armonia
Se ci è capitato di lasciarci un po’ andare a tavola, con pasticci e stravizi...



Blog Notizie | Richiesta Informaizioni | Sitemap articoli

2013 Blog Notizie - Tutti i diritti riservati