Dieta per evitare i mali di stagione

(Roma)ore 13:30:00 del 26/11/2017 - Genere: , Salute

Dieta per evitare i mali di stagione

L’inverno, si sa, è la stagione dei malanni. E prima che, in un batter d’occhio, ci si trovi costretti a dover riempire la borsa di fazzolettini e antinfluenzali, conviene giocare d’anticipo e fare un po’ di prevenzione. Cominciando dal cibo, ad esempio.

L’inverno, si sa, è la stagione dei malanni. E prima che, in un batter d’occhio, ci si trovi costretti a dover riempire la borsa di fazzolettini e antinfluenzali, conviene giocare d’anticipo e fare un po’ di prevenzione. Cominciando dal cibo, ad esempio. Mangiando gli alimenti giusti, infatti, si possono ridurre notevolmente le possibilità di contrarre i mali di stagione. L’alimentazione è un’ottima arma per rinforzare l’organismo e fronteggiare i primi freddi. Raffreddore, mal di gola, ma anche pelle secca e depressione possono essere combattuti con il cibo. Per questo Express.co.ukha svelato quali sono gli alimenti che, sencondo gli esperti, non dovrebbero mancare in una corretta dieta invernale.

Aglio e zenzero per combattere mal di gola e raffreddore

Di certo non manca di sapore la dieta invernale consigliata dal nutrizionista Will Hawkins. L’esperto, infatti, individua nello zenzero un vero elisir di buona salute. Il gingerolo in esso contenuto gli conferisce efficaci proprietà decongestionanti. Niente più naso chiuso, quindi, ma anche niente infezioni delle vie respiratorie. Il suo consumo regolare, infatti, permette di ridurre notevolmente il rischio di contrarre i virus influenzali. Anche l’aglio non è da meno. Basta consumarne un poco ogni giorno per lenire il mal di gola e sconfiggere il 70% più velocemente i sintomi del raffreddore. L’apporto di composti dello zolfo, inoltre, contribuisce a rafforzare il sistema immunitario. Riducendo del 63% la possibilità di prendere il raffreddore e del 61% i giorni di assenza dal lavoro da esso causati.

Nella dieta invernale non dovrebbero mancare carne rossa e avocado

Ma l’inverno non è soltanto raffreddore, mal di gola ed influenza. I disturbi connessi al freddo sono numerosi e fastidiosi. La pelle secca è uno di questi. Con il rischio, peraltro, che possa degenerare in manifestazioni più violente come eczema e psoriasi. Per combattere la disidratazione cutanea l’avocado, secondo Hawkins, può rivelarsi una scelta vincente. L’elevato contenuto di grassi sani, infatti, contribuisce a trattenere il giusto livello di umidità. E la vitamina E, notoriamente “amica” del collagene, dona un aspetto più sano ed elastico. In questo modo la pelle risulterà morbida e luminosa.

L’accorciarsi delle giornate, il ritorno all’ora solare e la conseguente riduzione delle ore di luce sono una delle cause del cosiddetto disordine affettivo stagionale (SAD). Secondo Hawkins anche la depressione invernale è un disturbo che può essere, in parte, controllato con il cibo. Per questo nella sua dieta invernale non manca la carne rossa una o due volte la settimana. Il triptofano, un aminoacido in essa contenuto, infatti, stimola la produzione di dopamina e seritonina. I due ormoni noti per il loro effetto positivo sull’umore.

Da: QUI

Scritto da Gerardo

ALTRE NOTIZIE
Dimagrire mangiando pizza? Si puo'! Ecco come
Dimagrire mangiando pizza? Si puo'! Ecco come
(Roma)
-

Dieta della pizza funziona per chi vuole dimagrire senza rinunce. Ecco i consigli su come mangiare la pizza e perdere peso
Dieta della pizza funziona per chi vuole dimagrire senza rinunce. Ecco i...

Dieta alcalina per rimettere in equilibrio l'organismo
Dieta alcalina per rimettere in equilibrio l'organismo
(Roma)
-

Non serve a perdere peso, ma a correggere i livelli di acidità del nostro corpo, per mantenere la sua armonia
Se ci è capitato di lasciarci un po’ andare a tavola, con pasticci e stravizi...

Cloruro di Magnesio: aiuta a curare quasi tutto e nessuno lo sa
Cloruro di Magnesio: aiuta a curare quasi tutto e nessuno lo sa
(Roma)
-

Il Cloruro di Magnesio è ’lo scarto del sale,ma è indispensabile per l’attività di oltre 300 enzimi,svolge un ruolo fondamentale su quasi tutti gli apparati del corpo umano.
Il Cloruro di Magnesio è ’lo scarto del sale,ma è indispensabile per l’attività...

Vaccinazione universale, o niente piu' esenzioni ticket?
Vaccinazione universale, o niente piu' esenzioni ticket?
(Roma)
-

Si chiama “vaccinazione universale”, e ha un sapore sinistramente orwelliano: negli Usa, prevede che siano immunizzati i neonati – ad appena 6 ore di vita – dal virus dell’epatite B, che si può contrarre solo per via sessuale o attraverso aghi infetti
Si chiama “vaccinazione universale”, e ha un sapore sinistramente orwelliano:...

Dieta del vichingo, per perdere chili in poco tempo
Dieta del vichingo, per perdere chili in poco tempo
(Roma)
-

Avete mai sentito parlare della dieta del vichingo? Sta spopolando negli ultimi anni: fa perdere parecchi chili in poco tempo
Avete mai sentito parlare della dieta del vichingo? Sta spopolando negli ultimi...



Blog Notizie | Richiesta Informaizioni | Sitemap articoli

2013 Blog Notizie - Tutti i diritti riservati